zamiast kurczaka

[...] z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g waga 63 wzrost 174, 18 lat [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? ŚNIADANIE: na zmianę, jednego dnia owsianka z jogurtem, orzechami i owocami, kolejnego to samo, a zamiast owsianki omlet razowy II ŚNIADANIE: kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze [...]

Cześć proszę o pomoc bo już naprawdę nw co mam zrobić. Do dziś moje btw składało się z W-400 T-90 B-150g. Ważę 75kg i jest to dieta na mase. Białko które wliczałem było pochodzenia zwierzęcego i wychodziło mi 2g/kg czyli dobrze.Dziś wyczytałem ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd [...]

1.Czy rozbijać pierś z kurczaka czy ma być w całości? 2.Czy zamiast ryżu białego mogę po treningu użyć płatków ryżowych? 3.Czy mogę zamiast tuńczyka/makreli po treningu zjeść wafle ryżowe z dżemem truskawkowym? Po treningu mam w diecie: ryż biały z mlekiem sałatka z tuńczyka w puszce/makrela

[...] 3 posiłek: Sałatka warzywna (sałata lub pekinska, pomidor, ogórek, rzotkiewka, sos sałatkowy, ser feta bez zadnych innych przypraw (sol itp.) i do tego pierś z kurczaka, zamiast piersi : ryba Mintaj 4.Owoc + jogurt 5.Sałatka warzywna co w 3 posiłku + 2 jajka Proszę o opinię czy dieta jest w miarę ok. Z góry dziękuję :) PS. siłownia od [...]

[...] + cycek z kurczaka/indyka/wołowina/chuda ryba + łyżka oliwy IV - 2 obiad: j.w. V posiłek: jak jeden z powyższych lub np jajecznica + chleb Często jem 4 posiłki zamiast 5 bo sie nie wyrabiam a nie chce jeść na noc. Obiady w domu przygotowuje, także są bez konserwantów, przypraw itd. Ilość błonnika w tym zestawie to około 25g. Co do [...]

[...] wątroby i dioastazy z trzustki do dwunastnicy żeby to spalić. do tego wiele endogennuych reakcji zaczyna trawienie. energia jest pobierana z glikogenu wątrobowego więc krew zamiast czym innym "zajmuje" sie krązeniem z tętnicy kreskowej (od jelita) do wątroby żeby to obsłużyć a potem musi to rozłożyć. opinia dr hab "wedlug mnie w nocy białko na [...]

[...] trzymam się diety. Jem wtedy w granicach 3000 kcal. Dalej ćwiczę 3 razy w tygodniu. Bardzo często są to po prostu 2 godziny jazdy na rowerze niezbyt szybkim tempem. Czasami zamiast tego wybieram jakiś trening z 'Fitnessblender'. Chciałabym zacząć jakieś treningi z obciążeniem. Co polecacie? Mam regulowane hantle, póki co nie chcę kupować nowego [...]

[...] jem ich okolo 70 gram zalane mlekiem 2 ) mieso 100 gram piersi z kurczaka smazonej w oliwie + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka 3) posilek to samo 100 gram miesa moze byc tutaj rozne mieso wlowe kurczak wieprzowe ... + salatka 4) posilek jedno lub 2 jajka czasami nie [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a) 1-2 razy w tygodniu pływam ok 30min b) 1 w tygodniu chodzę na siłownię c) zdarza mi się iść na piechotę zamiast jeździć empekiem Odżywianie: napisałem w poście Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] rano wykonuje aeroby, a co drugi dzień aeroby oraz ćwiczenia + trening z hantlami (warunki domowe). Od lutego... najpóźniej marca planuje siłownie 2 razy w tygodniu zamiast ćwiczeń z hantlami. Niestety ze względu na pracę nie jestem w stanie za bardzo nagiąć godzin wykonywanych czynności, ale... proszę również o porady i krytykę i w tym [...]

Witam czy moglby mi ktos poradzic jak mam do tej diety dac twarog chudy zamiast jakiego produktu Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby [...]

[...] ćwiczenia na 8.30) i nikt nie zmusi mnie bym wstała wcześniej :p W związku z tym jadam najczęściej tylko banana przed godziną ćwiczeń. Poradźcie ewentualnie co mam jeść zamiast banana albo do niego, żeby nie dostać zgagi albo kolki gdy po pół godzinie zacznę ćwiczyć. Jak w ogóle powinny wyglądać moje posiłki w dniu kiedy ćwiczenia mam na [...]

[...] spożywanych węglowodanów: na redukcji <50g, na masie duzo wiecej glownie owsianka+brazowy ryz Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g/kg na redukcji, na masie troche wiecej (zamiast tunczyka wpadnie makrela, zamiest piersi z kurczaka-udka, itp). ogolem 2200kcal na redukcji (deficyt 500kcal) , na masie conajmiej 500kcal ponad zapotrzebowanie [...]

[...] - 100g Posiłek 5 (20:30) - twaróg - 50g - pieczywo - dzem - 50g - oliwa z oliwek - 12g Do tego odżywki -Mutant Mass 6.8kg -Kreatyna Trec (360 kps) Mutant mass zamiast 260 dam 2x po 130 rano i po treningu Kreatyne rano i przed spaniem Dobry plan ? ;) ocencie sami możecie pomóc mi cos zmienic / zastąpić w diecie czy coś jesli były [...]

Mam prosbe o ocene diety, ktora w ogolnym moim mniemaniu moze uchodzic za jakas wariacje na temat low carb. *60 minut aerobow ŚNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Tuńczyk w oleju 70 g Jaja kurze całe 60 g Oliwa z oliwek 10 g BTW: 49/27/5 Kcal 460 2 SNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Papryka zielona 100 [...]

[...] (ektomorfik) Rozumiem, że możecie mówić, że za dużo węgli. Od dzisiaj dostałem dietę wykupioną z Plany.sfd. Zamieszczam ją tutaj do oceny. Osobiście wydaje mi się, że zamiast nabierać masy to przyniesie chyba odwrotny skutek. Szczerze to nie jestem zbytnio zadowolony. Ciekawy jestem waszego zdania. Dodam, że mam 20lat, 62kg i 175cm [...]

[...] kromki (100 g) Masło - 1,5 łyżki (15 g) Pomidor - 1 mała sztuka (100 g) Cebula - 0,5 sztuki (35 g) Jest to tylko przykładowy dzień! akurat dziś mam taki plan (jutro np. zamiast makaronu i sera feta mam ryż+kurczak) codziennie posiłki są zmieniane ale kaloryczność ta sama około 3100. Jest to plan rozpisany przez dietetyka, ogólnie nie podoba [...]

[...] dieta, wczesniej jadlem wiecej, ale wydaje mi sie, ze to zapotrzebowanie jest zbyt wysokie. Staram sie nie jesc slodyczy, to moja dieta, troche ja zmodyfikowalem. Nie wiem, zamiast robienia platkow na wodzie, robic je na mleku ? Co byscie zmienili w mojej diecie ? Nie chce zbyt meczyc sie na redukcji :) Dodam, ze pracuje na zmiany - na poranne [...]

[...] 250 mg/tygodniowo 4 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo 16 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo czy moge zamiast propinata dac prolongatum i walić co 6 dni 200mg??? ....................... DIETA ....................... Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg [...]